＜鎌倉＞美肌が遠のく・・砂糖の取りすぎ要注意

砂糖を取りすぎると肌にも悪影響

でも、どのくらい？

WHOのガイドライン
・大人　約２５グラム
（ティースプーン６杯）
・子供　役１５～２５グラム
（ティースプーン４～６杯）

具体的には
チョコレートバー（50グラム）１本
クッキー１枚（15グラム）３～５枚
で、一日の推奨摂取量に達することがあります！

取りすぎると・・

１．ニキビが出来易くなる
２．肌が老けてみえる
３．肌が乾燥しやすくなる
４．肌がくすむ

ちなみに白砂糖には
カロリー以外の栄養はほんんどありません！！！

茶色い砂糖にも要注意！
・三温糖
・中ザラメ糖
・中白糖
は気をつけて！！！

出来るだけ天然の甘味を意識しましょう！

・はちみつ
・メープル
・黒砂糖
・きび砂糖
・甘麹
などがおススメです！
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