<鎌倉>美肌のゴールデンタイム、実は…
入眠後3時間だった！

かつて、ゴールデンタイムは22時から2時までと言われていたが、最近の研究では入眠後、3時間が重要だと言われています！

人は3時間サイクルで目が覚めるのが理想で、成長ホルモンと睡眠ホルモンが活発に分泌されます。成長ホルモンは肌のターンオーバーを促す新しい皮膚の再生を促してくれます。

逆にメラトニンが低下すると、肌が日焼けしやすくなったりもします！

そして、起床後15から19時間は朝のゴールデンタイムと言われています
この時間に合わせて入眠すると、より質の高い睡眠となり、肌の健康にもプラスになりますよ^_^
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