<鎌倉>油を変えると綺麗になれる？！

脂質は健康のためにとても重要です

特にオメガ3系脂肪酸を多く含む油

オメガ3✨
・イワシ缶、サバ缶
・えごま油
・チアシード油

アマニ油は日本人の体には合わないことが多いので注意

ちなみに、取りすぎに注意したいのがオメガ6系

米油は酸化しにくいけど、オメガ6系なのでたまにがいいかも…

炒めるときは、ココナッツ油またはラードがベターです

そして、細胞膜を硬くする身近な食品

ファーストフード、マーガリン、スナック菓子などなど

粗悪な油は取りすぎには要注意
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